plan dla

[...] amatorskim zdaniem najlepiej przekonać się na sobie. Jak się z tygodnia na tydzień będzie robiło ciężej, to będzie wiedział, że to jednak nie tędy droga. Źle myślę? racja, ja tylko wyrazilem swoja opinie patrzac na plan Mariana i rozmyslajac dlaczego sa racki/martwe w jednym ciagu - dla mnie to brzmi logicznie - na przemiennie tydzien/tydizen

[...] za takie koszta. Pomijając to ze straty daja nam albo przynajnej mi narazie mega frajdę ;) I ogólnie w sumie zbedna dyskusja bo jak nie raz pisałem to sa tylko wstępne plany o których poprsru moglem tez nie pisać tylko zostawic dla siebie :) a czy na jakes tej imprezie wystartuje albo czy i w ogóle wystartuje czas pokaze;) Tak samo ostatni [...]

[...] Wczoraj w sumie mozna powiedzieć ze drugie cardio wpadło bo troche po krk się poplątalismy, ja grzecznie tylko kawka w coscie ;) Dziś dnt jutro dwójki dupa jeszcze starym planem, w srodę dnt bo mam fizjio, a od czwartku zacznę nowy plan. MIcha to standard -płatki ryżowe wpi truskawki -kleik ryzowy/ryż, płątki, wpi, owoce -omlet z maki [...]

[...] a tak naprawde w tym czasie jestem w stanie zarobić x wiecej a przyjemniej i zaplacic za usluge. Ta opcje wybralem i w sumie czasu troche zostaje dla zony. Gdybym mial walczyc na budowie to zajmuje Ci to 5x czasu wiecej nigdy nie masz idealnie zrobione i jeszcze jak cos zj**iesz to do tylu wyjdziesz %-) ale plan jest super. Życzę spelnienia. :-)

[...] NFZ i to bez probelmu ale pytanie jak.... Małopolska to nie wiem ale Krk chyba ale nie intersowalo mnie akurat tam. Głowie sugerowałem się opiniami cena schodziła na drugi plan. Ten we Wrocławiu miał raczej same pozywtyne opinie, kilka osób już u niego robiło między innymi mój podopieczny czy mini koks, w tym tyg Adam Suker (mam nadzieję że się [...]

[...] pasować- zawsze warto samemu spróbować. Właśnie zaczynam nowy cykl i chyba zdecyduje się na połączenie barków z plecami Jeśli tak postąpię będę zdawał relację. Wklej tu swój plan- niech temat żyje Każdy z trzech przykładowych treningów wpływa kolejno na wszystkie aktony, także na boczne. Zaznaczyłem tylko priorytety jakimi w tym wypadku są [...]

[...] dla mnie siłówka typowa.Wykonuje tylko jedna taką serie.Wchodze na progresjie od 20 powt.Typowe siłówki to 3-4 serie na niskich powtórzeniach 1-3 co dla mnie jest złe.Mój plan znajduje sie tutaj. http://www.sfd.pl/SI%C5%81A_%2B_WYTRZYMA%C5%81O%C5%9A%C4%86_KLATKI-t228420.html -Co do podpisu nie nie pamietam już gdzie to wyczytałem ale riposta [...]

[...] klatę. Później przez jakieś 2 miesiące olałem WL i robiłem tylko skos góra, poręcze, rozpiętki. Później przeszedłem na mniejszy zakres powtórzeń 6-4. Następnie spróbowałem planu dla trójboistów 5x5. teraz 3 miesiące robiłem ten plan http://www.sfd.pl/Długofalowy_schemat_TS_dla_każdego-t422032.html z tego 2 miesiące robiłem już aktywne [...]

[...] rampa + 4 tygodnie wave loading i powinienes dodac ze 20-30 kilo, wszak wyniki masz poczatkujace w tych bojach. Do walki! 3 Problem jaki mam dotyczy martwego ciągu. Mam w planie na dwugłowe RDL, i robie go następująco: podnoszę sztangę z ziemi jak w klasycznym MC, a robiąc następne powtórzenia schodzę ze sztangą na prawie prostych nogach [...]

[...] ilość powtórzeń? Bo z tego co rozumiem to w pierwszym ćw bede robić wiecej niż 5 a w drugim nie więcej niż 6. Nie za mało trochę? Kiedyś widzialem jak komus rozpisywales plan to w pierwszym cw dawales 6-4 a w drugim 10-8 chyba. Tak jak napisales dam podciąganie sztangi do klatki leżąć na ławce na brzuchu. Nie za duży to bedzie jednak wysiłek [...]

" Ripetoe -> Starting Strength . " Czysto prywatne pytanie, dlaczego plan Ripp'a nie polecasz początkującym? Może przedstawiłbyś swoją wizję? Tak przy okazji, gratuluję konkretnego faq

Witam. Mam pytanie odnośnie planu typu HSS 100. 1.Dlaczego tego typu plan dzielimy na 4 fazy,czyli akumulacji,intesyfikacji,większej objętości oraz maksymalnej siły.? 2.Czym one się różnią od siebie oprócz ilości powtórzeń itp.Jak działają na organizm.Co by się stało jakbyśmy zastosowali je w innej kolejności? A zacytuje ci samego siebie: 1. [...]

Ok Jak wykonywac żurawia z obciążeniem tzw zakładać łańcuch z krązkiem na szyje? Możesz zerknąć do działu dla zaawansowanych i ocenić mój plan jesli masz chwile? Zmieniony przez - czarny2151 w dniu 2009-11-19 12:47:34

Puma czy plan który podałes wcześniej może robic osoba ktora mna 16 lat ale nie chce chodzic na siłownie? Mam kuzyna który ma drążek w domu a ja bym mu mógł dać obnciążęnia i on mógłby trenować w ten sposób. Wygflądało by to tak A Pompki na 3 podpórkach 5x5 Pompki z nogami nad podwyższeniun 3x10 Pompki tricepsowe na poręczach 3x10 B Podciąganie [...]

[...] przed partnerem/partnerka. Dobra silne kaptury ktory dominuja sylwetke. Beda dla nas punktem odwolania, gdyz to one sprawiaja ze twoja barki wydaja sie male. Na pierwszy plan wychodzi iz musisz skupic sie na barkach. Jeden dzien ogolny i jeden dzien stricte pod glowe boczna. One nie sa zle, poprostu sa w cieniu kapturow. Niektorzy trenerzy [...]

[...] sie na tydzien przeziebienie grypa...wrociwszy na silownie o 85 mnie zgniotlo...cwicze juz 6 tydzien po chorobie, a nie moge wypchnac nawet 82kg;/ co na to zaradzic? jaki plan bys polecil? Z gory dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam To nie tak dziala. Jesli chcesz pomoc, musisz sie pokazac przed innymi, by kazdy wyciagnal dla siebie jakies wnioski. [...]

[...] :(. Myślalem nad tym ze raz sztangielki ra zpush press ale po przeczytaniu poprzedniej wypowiediz postaram sie robic na poczatku większośc to samo. I czy da się wpleść w plan EQI na brzuch przytrzymanie nog w górze ? 1s? bo ogolnie zauważyłem ze tam jest dużo brzucha. + cała masa wielostawowców jak postapić z brzuchem? w orginale jest 1 [...]

[...] -> im mniejsza rotacja tym stabilniejszy chwyt Na koniec rzecz oczywista- chwyt nalezy takze cwiczyc bezposrednio. Niestety, na naszym rynku brak maszyn lub regulowanych sciskaczy na ktorych moglbys potrenowac. Pozostaja cwiczenia na przedramie - troche obchodzenie tematu na okolo, ale skuteczne. Dobry plan dalem na poczatku tego faqu.

[...] as possible. Sets: 3 Reps: 8 to 10 I do Ciebie 2 pytania: 1. Nie bardzo wiem jak mam rozumieć opis ćwiczenia, zwłaszcza o drugą część chodzi. 2. Mógłbyś mi jakieś zamienne ćwiczonko wolno-ciężarowe polecić na wypadek gdyby mój plan kupienia wyciągu musiał przenieść się na następny miesiąc? Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-01-29 10:11:40

Witaj Puma. nie wiem czy mnie pamiętasz, jutro zaczynam 7 tydzień 16 tygodniowego planu który mi rozpisałeś. Mój problem jest dość głupawy, otóż wczoraj w trakcie uginania sztangi na modlitewniku (rampa 8) w trakcie ataku na 45 kg w połowie drogi.. złamał się modlitewnik. Był to dokręcany modlitewnik w zestawie z ławeczka regulowaną firmy Marbo [...]